初夏的5月，很多熱衷鍛煉的人喜歡利用清晨的時(shí)間去跑步鍛煉。邦民堂藥店健康專家提醒，跑步方式需因人而異，要根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的人群、不同的時(shí)期，來(lái)用不同的方式、方法去跑。

     專家提醒，慢速跑對(duì)心臟的刺激比較溫和。一般來(lái)說(shuō)每一個(gè)人的基礎(chǔ)脈搏數(shù)是不一樣的，如有的中老年人的心律過(guò)緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈卻達(dá)到每分鐘七、八十次。因此，根據(jù)自己的每分鐘晨脈數(shù)乘以1.4 至1.8 所得到的每分鐘脈搏次數(shù)來(lái)控制初期健康跑強(qiáng)度是比較適宜的。

     有許多人在跑步中過(guò)多地腳腕兒用力，還沒(méi)跑多遠(yuǎn)就出現(xiàn)局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動(dòng)作要均衡；跑程長(zhǎng)最為重要的一點(diǎn)是，人體內(nèi)可“主動(dòng)的”將當(dāng)前血液中的血糖全部消耗掉，同時(shí)還在消耗掉人體內(nèi)蓄積的多余熱量。這種“主動(dòng)的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的方法。專家認(rèn)為，每一個(gè)人的體質(zhì)各有不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身進(jìn)行。

     記者 歐陽(yáng)華 通訊員 繆月梅