關(guān)注父親的心理問題

     爸爸的心理其實(shí)很脆弱，年輕時(shí)事業(yè)上的成功讓他體會(huì)到自己的價(jià)值，但隨著年齡的增長，特別是面對(duì)退休時(shí)，他可能一時(shí)無法接受，找不到生活的方向，而過強(qiáng)的自尊心和“面子”心理，也導(dǎo)致他心理容易出現(xiàn)問題。

     此時(shí)，需要兒女們學(xué)會(huì)關(guān)心爸爸，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常通過打電話、面對(duì)面交談等方式與他進(jìn)行溝通和交流。更重要的是，讓爸爸意識(shí)到，在退休之后自己對(duì)社會(huì)還是有用的人，不要讓退休使得生活褪色，反而應(yīng)該更豐富多彩。鼓勵(lì)他經(jīng)常用與別人交談、傾訴的方式來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硇�泄，通過培養(yǎng)生活情趣，多接受積極良好的刺激，來保持良好的心態(tài)。

     別讓骨骼問題困擾爸爸

     人們常常以為骨質(zhì)疏松專門跟女性過不去，但其實(shí)男性也要預(yù)防骨質(zhì)疏松。據(jù)美國相關(guān)媒體報(bào)道，美國國立衛(wèi)生研究院的研究顯示，有25%的50 歲以上男性會(huì)因骨質(zhì)疏松而骨折。且有數(shù)據(jù)顯示，男性因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的傷殘率和死亡率甚至高于女性。

     當(dāng)雄性激素隨年老慢慢下降，通常是50~60 歲左右,骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會(huì)加速。警惕骨質(zhì)疏松，要留意爸爸是否有以下幾個(gè)癥狀：第一是疼痛。這是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見。站立或久坐后疼痛加劇，坐下或躺下后疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨重；彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。第二是駝背、身高變矮。脊椎椎體前部多為松質(zhì)骨組成，此部位負(fù)重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高平均縮短3~6 厘米。第三是骨折。骨折會(huì)致殘，影響老人的生活質(zhì)量。老人骨折后不僅難以愈合，臥床常會(huì)誘發(fā)感染、血栓等嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。

     打響骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)

     骨骼健康是讓爸爸繼續(xù)年輕的重要保證。而骨質(zhì)疏松是眾所周知的“沉默病”，往往沒有癥狀，但等到傷害出現(xiàn)再治療，就太遲了。這個(gè)父親節(jié)，不妨帶爸爸去做個(gè)骨密度檢測，若確認(rèn)他患有骨質(zhì)疏松癥，勸說他在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合治療。如果他骨骼健康，也不能放松警惕，應(yīng)該告訴爸爸從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面入手，打響骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)。

     首先，從食物中補(bǔ)充鈣和維生素D。牛奶中含有豐富的活性鈣，容易吸收且飲用方便，是人類最好的鈣源之一。在眾多的牛奶品牌中，不妨讓爸爸試試煥輕骨力牛奶，它針對(duì)中老年人骨骼健康，特別融入從牛奶中提取的乳鈣，并添加了維生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽），雙效促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。在吃富含鈣食物的同時(shí)，還要避免飲用過量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的物質(zhì)，并減少食鹽和油膩食品的攝入。其次，每天曬太陽20 分鐘，促進(jìn)鈣在腸道中吸收。最后，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。骨骼是“用進(jìn)廢退” 的，肌肉運(yùn)動(dòng)起來，才能牽拉骨骼一起運(yùn)動(dòng)，延緩骨質(zhì)丟失�？熳�、慢跑甚至扭秧歌都是很好的運(yùn)動(dòng)。