本報訊 據39 健康網消息，俗語道，冬季進補，開春打虎。而冬季寒冷，中醫(yī)認為此時應順應自然收藏之勢，注意休息，養(yǎng)生調腎，因而在進補上也要以腎為中心，通過適當的補腎、養(yǎng)腎來使腎精更為充盈，來年身體更好，少得疾病。那么，如何補腎養(yǎng)腎呢？專家建議大伙不妨常吃一些益腎的食物。

山藥。山藥，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑米。黑米，具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。

西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

魚肉。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3 脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質蛋白質的重要來源。

果汁。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。