最近，不少市民發(fā)現(xiàn)自己健身一段時間后體重并沒有隨之減少，都紛紛表示不知該如何瘦身。“健身要講究科學(xué)性和計劃性，還要持之以恒，尤其是希望通過健身達(dá)到瘦身目的的市民。”嘉年華健身會所私人教練謝振明說到。

謝振明說，最穩(wěn)健的減肥方法是在適當(dāng)控制膳食的同時，恰當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。每天進(jìn)行 45 分鐘以上的有氧運(yùn)動，比如慢跑、變速跑、爬樓梯、爬行等，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)塑身，瘦腰腹。對于年輕人來說，心肺功能允許的情況下進(jìn)行一些高強(qiáng)度運(yùn)動，過量氧耗，同樣可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

有不少需要減肥的市民詢問哪些運(yùn)動最減肥？“其實(shí)對于確實(shí)需要減肥的人來說，最重要的并不是采用什么方法減肥，而是持之以恒。不管是哪種運(yùn)動，只要堅持，最終都會達(dá)到瘦身的目的。”謝振明說，游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿佑玫饺�身的肌肉，燃燒的卡路里大約是 800 卡/小時。此外，快跑可以讓人感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。每天堅持30 分鐘，兩周后走路都會感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。“ 跑步燃燒的卡路里大約在600 卡/小時。”

隨著收入水平的提高和健康意識的增強(qiáng)，健身逐漸成為了都市白領(lǐng)日常生活的一部分。為了響應(yīng)全民健身的號召，讓更多健身愛好者體驗(yàn)到國際領(lǐng)先的健身課程，嘉年華健身會所將在本月25 日在會所舉辦百人大團(tuán)購優(yōu)惠活動，前100 名辦卡可以參與現(xiàn)場大抽獎活動。

“為了讓更多的市民加入健身、愛上健身，在本月25 日前會所將免費(fèi)發(fā)放100 張健身卡，市民預(yù)約登記，憑身份證領(lǐng)取。”嘉年華健身會所朱經(jīng)理說到。感興趣的市民不妨致電18318369680 咨詢，在嘉年華健身會所開啟全新健身模式吧。

本報記者 戴昉