本報(bào)訊 記者 戴昉 許多從事重 體力勞動(dòng)的朋友，都會(huì)在勞動(dòng)后出 現(xiàn)腰部發(fā)酸癥狀，如果癥狀長期持 續(xù)出現(xiàn)，那么，此時(shí)就應(yīng)該引起注意 了�；洊|健康體檢中心主任陳羅新 提醒，長期持續(xù)的腰部發(fā)酸其實(shí)是 身體給出的信號(hào)，如果不做處理極 易導(dǎo)致腰部出現(xiàn)病變，腰肌勞損、腰 椎間盤突出可能就會(huì)找上你。

那么，當(dāng)沒有能夠及時(shí)預(yù)防，腰 椎間盤突出已經(jīng)找上了你，該如何 在日常生活中保護(hù)腰椎呢？“首先 是要注意保暖，尤其是在寒冷的冬 日；同時(shí)，要避免著涼和食生冷食 物。”陳羅新說，在日常生活中，還 應(yīng)注意坐姿，當(dāng)出現(xiàn)駝背又處于坐 位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)， 這樣有利于支撐后背。同時(shí)，一旦 出現(xiàn)背部勞累、感覺不適時(shí)，應(yīng)該 及時(shí)躺下或坐在有靠背的椅子上 休息。在工作之中經(jīng)常需要站立 或坐著的朋友，要注意隨時(shí)支撐后 背；在搬抬重物時(shí)，注意不要彎腰， 應(yīng)該屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和 突然之間用力。

此外，有腰椎間盤突出困擾的 朋友還可以通過睡硬板床減少椎間 盤承受的壓力。“睡覺時(shí)不妨采取側(cè) 臥、屈膝姿勢(shì)，這兩種姿勢(shì)會(huì)令人感 到更加舒適。”陳羅新建議，還可以 通過配戴腰圍護(hù)腰帶恢復(fù)腰椎。

據(jù)介紹，腰椎間盤突出的治療 是一個(gè)長期的過程，要在日常生活 中不斷注意，做好日常保健。需要 特別提醒的是，腰椎間盤突出癥屬 于脊柱疾病，治療時(shí)最好選擇神經(jīng) 外科，具體還需廣大市民朋友去正 規(guī)的醫(yī)院?jiǎn)栐\。