本報(bào)訊 記者 戴昉 近年來(lái)，越 來(lái)越多的人開(kāi)始重視自身健康，紛 紛從牌桌上、床上走進(jìn)了健身房。 然而，怎么科學(xué)健身卻好多人并不 知曉，錯(cuò)誤的健身方式不僅不能鍛 煉身體反而會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。

每個(gè)人去健身房鍛煉的目的 各有不同，有的人為了健康的體 魄，有的人為了優(yōu)美的形體，只要 有了目標(biāo)，就可以制訂相應(yīng)的計(jì) 劃，有針對(duì)性地鍛煉。“有一部分 學(xué)員雖然辦了健身卡，但面對(duì)各 種器械卻一片茫然，不知道從何 開(kāi)始。有的甚至不知道器材的 正確用法，僅憑猜測(cè)就隨便練， 這種情況往往是悲劇發(fā)生的前 兆。”嘉年華會(huì)所私人教練劉江 華告訴記者，對(duì)于初入健身房的 “小白”來(lái)說(shuō)，首先最重要的是搞 清楚自己的目的，減脂塑形還是 強(qiáng)身健體。其次，健身房畢竟都 是專(zhuān)業(yè)器材，需要專(zhuān)業(yè)人士來(lái)指 導(dǎo)使用，要多問(wèn)多聽(tīng)多看，不要僅 憑猜測(cè)就用。

“健身房里還存在這樣一批 人，他們平時(shí)忙工作不鍛煉，一到 周末就一頭扎進(jìn)健身房，恨不得待 上一整天拼命練。”陳江華說(shuō)，這種 健身方式對(duì)身體有害無(wú)益。這是 因?yàn)槠綍r(shí)不鍛煉的人身體素質(zhì)較 差，肌肉力量較弱，突然拼命練可 能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，甚至損傷身體 臟器（如腎臟）。

另外，健身還要講究科學(xué)性 與專(zhuān)業(yè)性。據(jù)劉江華介紹，運(yùn)動(dòng) 時(shí)先力量后有氧，脂肪消耗量顯 著上升，而先有氧后力量，不能分 解脂肪。先進(jìn)行力量練習(xí)，可以 有效避免小肌群力竭，有助于更 好地完成動(dòng)作，還能避免損傷的 發(fā)生。

近日，記者獲悉，廣晟嘉年華 健身會(huì)所“感恩季”推出399 元健 身卡（三個(gè)月），僅發(fā)放30 張，包 含項(xiàng)目有瑜伽、舞蹈、健美操、肚 皮舞、爵士舞、器械訓(xùn)練、跑步 機(jī)、動(dòng)感單車(chē)等。5 月正是健身 好時(shí)節(jié)，感興趣的市民不妨前往 興源路廣晟百貨4 樓嘉年華健身 會(huì)所咨詢(xún)。