本報(bào)訊 記者 戴昉 12 月22 日 就是冬至節(jié)氣了，冬至是北半球全 年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天。 過了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。 民間亦有“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng) �。欢�天懶一懶，多喝藥一碗”的說 法。因此，這個(gè)時(shí)間段的鍛煉顯得 尤為重要。

那么，在那么冷的天氣里適合 哪些運(yùn)動(dòng)呢？“冬天健身的話，有兩 方面要重視。一是要選擇合適的 運(yùn)動(dòng)方式，二是合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。” 廣晟嘉年華健身會(huì)所私人教練劉 江華說，要避免大汗淋漓的高強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)，否則容易感受風(fēng)邪；市民們 應(yīng)以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主，讓身體 發(fā)熱或微微出汗即可。冬季運(yùn)動(dòng) 還要以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，但是不要小 看這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于振奮精神十分有 益�？蛇x擇散步、慢跑、太極拳等， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過 度運(yùn)動(dòng)。

對(duì)有健身習(xí)慣的人來說，健 身時(shí)間相對(duì)固定。不過，在寒冷 的冬季健身則要改變健身時(shí)間 了。劉江華建議，時(shí)間自由度大 的鍛煉者，可將晨練安排在7 點(diǎn) 到9 點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段；早晨時(shí)間緊 張的上班族，則可在晚上6 點(diǎn)到 7 點(diǎn)時(shí)段進(jìn)行適度鍛煉。這是因 為，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不適合，會(huì)擾 亂正常的生理周期，無法得到真 正的健康。而晨練過早容易使 人體受寒冷空氣刺激。同時(shí)，劉 江華還提醒廣大健身愛好者，冬 季健身前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其 在進(jìn)行較劇烈的體育活動(dòng)時(shí)，要 用平時(shí)2-3 倍的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備 活動(dòng)，這樣能有效防止韌帶拉傷 和關(guān)節(jié)受傷。

記者從廣晟嘉年華健身會(huì)所 獲悉，為喜迎2018，會(huì)所特別推出 學(xué)生寒暑假365 元的特價(jià)健身 卡，享專業(yè)教練指導(dǎo)，該卡使用有 效期為3 個(gè)月，持學(xué)生證辦理學(xué) 生年卡享受更大優(yōu)惠，辦卡送價(jià) 值1000 元大禮。感興趣的市民 不妨前往廣晟廣場(chǎng)廣晟3 號(hào)電梯 4 樓——廣晟嘉年華健身會(huì)所咨 詢了解。