肝臟是重要的解毒器 官，肝臟排毒時(shí)間在晚上11 點(diǎn)至凌晨3 點(diǎn)，同時(shí)肝的排 毒需在熟睡中進(jìn)行，所以在 這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要 熬夜。肝臟排毒不好時(shí)，通 常會出現(xiàn)一些癥狀，比如便 秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及 面色發(fā)暗等，如出現(xiàn)以上一 個(gè)或多個(gè)癥狀時(shí)應(yīng)科學(xué)飲 食，以清淡為主，少吃辛辣， 并注意口腔衛(wèi)生等。

以下推薦三種排毒方法：

1、吃青色的食物。按 中醫(yī)五行理論，青色的食物 可以通達(dá)肝氣，起到很好的 疏肝、解郁、緩解情緒作用， 屬于幫助肝臟排毒的食 物。中醫(yī)專家推薦青色的 橘子或檸檬，連皮做成青橘 果汁或是青檸檬水，直接飲 用就好。

2、枸杞提升肝臟耐受 性。除了排毒之外，還應(yīng) 該提升肝臟抵抗毒素的 能力。這種食物首推枸 杞，它具有很好的保護(hù)肝 臟的作用，可以提升肝臟 對毒素的耐受性。食用 時(shí)以咀嚼著吃最好，每天 吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要 穴。這里指的是太沖穴，位 置在足背第一、二跖骨結(jié)合 部之前的凹陷中。用拇指 按揉3~5 分鐘，感覺輕微酸 脹即可。不要用太大的力 氣，兩只腳交替按壓。