夏天減肥正當(dāng)時(shí) 三個(gè)誤區(qū)要避開
夏天減肥正當(dāng)時(shí)
三個(gè)誤區(qū)要避開
廣晟嘉年華健身會(huì)所推出399元學(xué)生健身卡
現(xiàn)在已進(jìn)入夏天,雖然有點(diǎn)熱,但對(duì)需要減肥的人來(lái)說(shuō),夏天是個(gè)減肥的好季節(jié)。
“一方面是夏天新陳代謝快,其次夏天一般胃口較其他季節(jié)會(huì)稍顯不好,吃得比較少。”廣晟嘉年華健身會(huì)所私人教練劉江華說(shuō)道,冬天寒冷,身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成,并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差,吃得又多,要減肥可不容易。夏天高溫,身體需要散熱,會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快,運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高,攝入的熱量容易被消耗,不會(huì)有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。新陳代謝加快,血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán),造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會(huì)下降。這樣的話人們對(duì)油膩的食物食欲大大下降,口味會(huì)偏向清淡。如此一來(lái),人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。
夏季減肥效果更佳。
夏天雖說(shuō)是適合減肥的季節(jié),但這并不意味不運(yùn)動(dòng)就能瘦,也不意味著運(yùn)動(dòng)越多就越容易瘦。夏天減肥這些誤區(qū)還是要避開。
普遍的誤區(qū)是夏天出汗越多越快瘦。其實(shí)不然,流出的汗水中98%-99%是水分,其余的1%-2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見,汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)。因此,出汗越多并不意味著越快瘦?/p>
其次,很多急于減肥的人會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好。對(duì)此,劉江華解釋,體內(nèi)脂肪消耗除了受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響,還會(huì)受到運(yùn)動(dòng)時(shí)間的影響。中等強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。
另外,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,超出個(gè)人負(fù)荷能力,會(huì)增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
記者獲悉,暑假即將到來(lái),嘉年華特別推出399元的學(xué)生健身卡,辦卡就送價(jià)值580元酒吧酒卡。感興趣的市民不妨前往廣晟嘉年華健身會(huì)所咨詢了解。
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