團(tuán)源城區(qū)委開展中考心理減壓團(tuán)輔活動 引導(dǎo)考生正確對待中考
本報訊 記者 曹志成 通訊員 黃燕珊 中考即將來臨,九年級的考生學(xué)習(xí)和生活變得緊張,容易出現(xiàn)考前信心不足、焦慮、情緒煩躁等問題,導(dǎo)致不同程度的心態(tài)波動。為了對考生進(jìn)行考前心理疏導(dǎo),引導(dǎo)他們正確對待中考,運用科學(xué)的心理方法更好地調(diào)節(jié)身心,有效緩解考前的心理壓力,近日,團(tuán)源城區(qū)委攜手源城區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站,邀請河源市中美心理研究所的心理咨詢老師走進(jìn)公園東中學(xué)開展2023年源城區(qū)“輕松備考·12355與你同行”中考心理減壓團(tuán)輔活動,共有430名考生參加此活動。
活動中,心理咨詢老師讓考生通過雨中人的游戲,呈現(xiàn)目前的壓力狀況,大家主動舉手說出面對中考的心情。接著把考前心態(tài)調(diào)整作為重點,讓考生正確認(rèn)識中考只是人生路的一個重要路口,而不是全盤定輸贏,不管考得好壞,都要用平常心對待。
在心態(tài)方面,心理咨詢老師通過優(yōu)化情緒、積極暗示、自我減壓等,教了考生們幾種簡單實用的放松方法,包括呼吸法和肌肉放松,助力每位考生試前試中更輕松。
通過心理咨詢老師提升信心的小游戲,考生了解到自己遠(yuǎn)比想象中要強(qiáng)大得多,能積極面對即將到來的中考壓力,信心十足地參加中考,滿懷期待考到理想學(xué)校。
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